Een klinische dansles

In een les zetten we muziek, dans en oefeningen in met het doel verbetering, herstel en behoud van lichamelijke en psychisch evenwicht’.

 Lichaamsbeweging van 20 minuten verbetert je hersenfunctie een uur lang en stimuleert de afgifte van endorfine in het brein. Er stroomt meer bloed door delen van de hersenen die verband hebben met opwinding, motivatie en beloning. Het kan zorgen voor minder pijn en een groter geluksgevoel. Het toegenomen evenwicht tussen het sympathische, en parasympathische zenuwstelsel leidt onder andere ook tot verbetering van weerstand en  het immuunsysteem.

Het eerste deel van de lessen zijn actieve en vitale dansoefeningen die het sympathische zenuwstelsel stimuleren. Het sympathische zenuwstelsel is het deel van het autonome zenuwstelsel dat regulerend en stimulerend werkt op activiteit en prestatie. Vitaliteit en vreugde worden daardoor gestimuleerd. Het laat het hart sneller kloppen en geeft energie.

In het tweede deeln  van de lessen hebben de dansoefeningen een rustiger karakter. Deze stimuleren het parasympathische zenuwstelsel. Het parasympathische zenuwstelsel is dat deel van het autonome zenuwstelsel dat regulerend en stimulerend werkt op de autonome processen in het lichaam zoals bloeddruk, stofwisseling en orgaanwerking.

Het laatste deel wordt afgesloten met actievere dansoefeningen.

Dansoefeningen zijn bijvoorbeeld:

  • Kringdansen
  • Ritmische en vrolijke dansen
  • Lopen op muziek
  • Expressie dansen
  • Bevrijding van beweging
  • Vrije dansen
  • Oefeningen op muziek
  • Ontspanning dansen
  • Ritmische synchronisatie
  • Vitale dansen
  • Balans dansen
  • Kracht dansen

 Praktisch:

Aan het begin van de les wordt 5 a 10 minuten theorie gegeven, bijvoorbeeld: wat is vitaliteit, wat doet ritme of wat is gezondheid.

De cliënten dansen afwisselend alleen, met een of meerdere personen of met de hele groep.

Om het beste resultaat te krijgen 1 x per week les.

De basislessen duren 1 uur.

De doorgaande lessen duren anderhalf uur.

Zorg voor een flesje water en comfortabel zittende kleding.

Er wordt gedanst op dans, gym schoenen, sokken of blote voeten.

Plezierig is fris gedoucht aanwezig te zijn.

Tijdens de les wordt er onderling niet gepraat.

Met gebruikmaking van wereld muziek.

Een groepsles maar ieder op eigen niveau.

 

Klik hier om de indeling van een voorbeeldles te zien

Type je zoekwoorden hierboven en druk op Enter om te zoeken. Druk ESC om te annuleren.

Terug naar boven